| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для тыквенного пирога | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр Голландский [Село Зеленое] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.8% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.6 мкг | 900 мкг | 30.8% | 36.4% | 324 г |
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 39.4% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 2.587 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9367 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2135 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.95 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1843 г |
| Кремний, Si | 34.091 мг | 30 мг | 113.6% | 134.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Натрий, Na | 365.4 мг | 1300 мг | 28.1% | 33.3% | 356 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3519 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 5.7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 281.42 мг | 2300 мг | 12.2% | 14.4% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1809 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.6% | 760 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4969 мг | 2 мг | 24.8% | 29.3% | 402 г |
| Медь, Cu | 228.4 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 27% | 438 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.4% | 1134 г |
| Никель, Ni | 5.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
| Фтор, F | 97.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4086 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3854 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.943 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с сыром составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».