| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 814 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.7% | 950 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 134.22 мг | 500 мг | 26.8% | 24.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 11.904 мкг | 50 мкг | 23.8% | 21.9% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1787 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.75 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 91.87 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.5% | 1088 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2939 г |
| Натрий, Na | 96.74 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.8% | 1344 г |
| Сера, S | 104.33 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Хлор, Cl | 134.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.3% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1312 г |
| Йод, I | 13.69 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 52.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Медь, Cu | 50.07 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.764 мкг | 55 мкг | 28.7% | 26.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10142 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | min 16.8 г | 17.5% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».