| Горох, лущеный | 180 г |
| Морковь, желтая | 180 г |
| Лук репчатый | 245 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19% | 1176 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.9% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 16.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 12.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9631 мг | 20 мг | 4.8% | 10.7% | 2077 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.4% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4558 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 8.9% | 2524 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11872 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3483 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 10.7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 12.5% | 1787 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 41.1% | 543 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 14.5% | 1543 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 6.7% | 3305 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4946 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».