| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 6.5% | 253 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 14.6% | 112 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 910 мг | 1.5 мг | 60666.7% | 9945.4% | |
| Витамин В2, рибофлавин | 130 мг | 1.8 мг | 7222.2% | 1184% | 1 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 990 мг | 5 мг | 19800% | 3245.9% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 560 мг | 2 мг | 28000% | 4590.2% | |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 4.1% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3510 мг | 15 мг | 23400% | 3836.1% | |
| Витамин РР, НЭ | 2410 мг | 20 мг | 12050% | 1975.4% | 1 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814 мг | 2500 мг | 32.6% | 5.3% | 307 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 2.3% | 714 г |
| Магний, Mg | 419 мг | 400 мг | 104.8% | 17.2% | 95 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 315.6 мг | 1000 мг | 31.6% | 5.2% | 317 г |
| Фосфор, P | 1650 мг | 800 мг | 206.3% | 33.8% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.2 мг | 18 мг | 67.8% | 11.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг | 380% | 62.3% | 26 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 23% | 71 г |
| Цинк, Zn | 5.8 мг | 12 мг | 48.3% | 7.9% | 207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.662 г | ~ | |||
| Глицин | 1.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 1.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 20.7% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 6.3 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | min 16.8 г | 37.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 185% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 27.358 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.684 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.34 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Ядра конопли очищенные (Конопель) составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».