| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 125 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.7% | 922 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 109.68 мг | 500 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.542 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.386 мг | 15 мг | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 9.407 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3982 мг | 20 мг | 12% | 5.2% | 834 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 117.32 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Натрий, Na | 314.39 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 8.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 487.25 мг | 2300 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 18.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Медь, Cu | 55.9 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 8.623 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.938 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Стронций, Sr | 12.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10796 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.7943 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики без масла составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».