| Фундук жареный | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.3% | 374 г |
| Жиры | 53.4 г | 56 г | 95.4% | 15.5% | 105 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 4.4% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 2.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 1.7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 3.5% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 3.1% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.25 мкг | 400 мкг | 27.3% | 4.4% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 0.5% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.2 мг | 15 мг | 101.3% | 16.4% | 99 г |
| Витамин Н, биотин | 27.75 мкг | 50 мкг | 55.5% | 9% | 180 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 2% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.25 мг | 20 мг | 46.3% | 7.5% | 216 г |
| Ниацин | 5.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.75 мг | 2500 мг | 24.6% | 4% | 406 г |
| Кальций, Ca | 154.25 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.5% | 648 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 32.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 276.5 мг | 400 мг | 69.1% | 11.2% | 145 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7027 г |
| Сера, S | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 6.7% | 241 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.95 мг | 18 мг | 21.9% | 3.6% | 456 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 15.7% | 103 г |
| Литий, Li | 10.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5575 мг | 2 мг | 127.9% | 20.8% | 78 г |
| Медь, Cu | 1313.5 мкг | 1000 мкг | 131.4% | 21.3% | 76 г |
| Молибден, Mo | 25.175 мкг | 70 мкг | 36% | 5.8% | 278 г |
| Никель, Ni | 42.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.375 мкг | 55 мкг | 11.6% | 1.9% | 863 г |
| Стронций, Sr | 159.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7273 г |
| Хром, Cr | 48.38 мкг | 50 мкг | 96.8% | 15.7% | 103 г |
| Цинк, Zn | 3.3725 мг | 12 мг | 28.1% | 4.6% | 356 г |
| Цирконий, Zr | 37.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14 г | min 16.8 г | 83.3% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 616 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».