| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 58 г |
| Куриная грудка (филе) | 122 г |
| Кукуруза | 83 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 142 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 57 г |
| Горчица готовая «Русская» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 100.89 мг | 500 мг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 11.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.893 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5747 мг | 20 мг | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Ниацин | 2.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Натрий, Na | 194.28 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Сера, S | 146.13 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 16% | 447 г |
| Хлор, Cl | 279.87 мг | 2300 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 38.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Медь, Cu | 57.82 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Селен, Se | 17.569 мкг | 55 мкг | 31.9% | 22.8% | 313 г |
| Фтор, F | 51.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7832 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей rrr составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».