Яйцо куриное | 200 г |
Рисовая мука, белая | 60 г |
Сахар песок | 30 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 8.8% | 557 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
Витамин В4, холин | 156.04 мг | 500 мг | 31.2% | 15.2% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 9.6% | 509 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7174 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 12.3% | 396 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7497 мг | 20 мг | 13.7% | 6.7% | 727 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2001 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
Хлор, Cl | 107.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 30% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
Медь, Cu | 75.39 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.594 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.1% | 255 г |
Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
Валин | 0.53 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
Лизин | 0.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Треонин | 0.408 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.491 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
Глицин | 0.303 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.62 г | ~ | |||
Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 346.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.558 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки японские составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».