Помидор (томат), парниковый | 250 г |
Чеснок | 3 г |
Огурец парниковый | 133 г |
Лук репчатый | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.9% | 10857 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 10.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.7% | 3333 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 38.2% | 1711 г |
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 41.4% | 1582 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 9.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 3.3% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 11.8% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 7.9% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.74 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 22989 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 111.2% | 592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 2% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 56.6% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4512 мг | 20 мг | 2.3% | 15.1% | 4433 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.62 мг | 2500 мг | 9% | 59.2% | 1113 г |
Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.6% | 7541 г |
Кремний, Si | 21.403 мг | 30 мг | 71.3% | 469.1% | 140 г |
Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 9.2% | 7326 г |
Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.9% | 10934 г |
Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.6% | 7734 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 28.9% | 2292 г |
Хлор, Cl | 44.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.5% | 5129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 19.1% | 3455 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 6.6% | 10204 г |
Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 284.9% | 231 г |
Литий, Li | 17.968 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 42.1% | 1552 г |
Медь, Cu | 86.32 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 56.6% | 1158 г |
Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 45.4% | 1443 г |
Никель, Ni | 8.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.9% | 11603 г |
Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 28090 г |
Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 53.3% | 1238 г |
Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 13.2% | 5104 г |
Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.8% |
Энергетическая ценность Салат 13.05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».