| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Пекинская капуста | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.669 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3264 мг | 20 мг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Ниацин | 3.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 184.61 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.5% | 542 г |
| Кремний, Si | 2.849 мг | 30 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Натрий, Na | 250.21 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Сера, S | 159.46 мг | 1000 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 17.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 327.79 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.1% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 35.3% | 161 г |
| Литий, Li | 3.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1362 г |
| Медь, Cu | 119.83 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 9.436 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Никель, Ni | 3.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 17.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8048 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.4% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.1442 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп бургер, булочка из творога составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».