| Перец сладкий красный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.4% | 745 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 23.7% | 486 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 22% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 15.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 28.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.089 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.35 мг | 90 мг | 125.9% | 144.9% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0864 мг | 20 мг | 15.4% | 17.7% | 648 г |
| Ниацин | 4.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.7% | 1730 г |
| Кремний, Si | 10.444 мг | 30 мг | 34.8% | 40% | 287 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5096 г |
| Сера, S | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 43.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 5.013 мкг | 10 мкг | 50.1% | 57.7% | 199 г |
| Литий, Li | 41.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.3% | 1016 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.673 мкг | 55 мкг | 15.8% | 18.2% | 634 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7729 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 26.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8687 мг | 12 мг | 7.2% | 8.3% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».