| Красная Смородина [Вологодская Ягода] | 504 г |
| Банан | 258 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 9.1% | 542 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.217 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 4.487 мкг | 50 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0096 мг | 20 мг | 5% | 2.5% | 1981 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.37 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11148 г |
| Кремний, Si | 86.374 мг | 30 мг | 287.9% | 142.6% | 35 г |
| Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Натрий, Na | 34.77 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3739 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8177 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 417.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2675 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Литий, Li | 3.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3029 мг | 2 мг | 15.1% | 7.5% | 660 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2311 г |
| Никель, Ni | 4.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161943 г | |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смоква из жмыха кр. смородины составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».