| Творог 5% жирности | 267 г |
| Вода | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 19% | 559 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4206 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 6% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.922 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 30.3% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 4.925 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.5% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5274 мг | 20 мг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.58 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3444 г |
| Кальций, Ca | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.5% | 927 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4835 г |
| Сера, S | 136.44 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.5% | 733 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 18.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 5.553 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.442 мкг | 55 мкг | 35.3% | 37.6% | 283 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7152 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожный крем на воде пп составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».