| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13% | 609 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 19.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 160.19 мг | 500 мг | 32% | 25.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.874 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 13.415 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5057 мг | 20 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Кремний, Si | 3.297 мг | 30 мг | 11% | 8.7% | 910 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4819 г |
| Натрий, Na | 101.48 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Сера, S | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 140.64 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.8% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 8.8% | 899 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 10.142 мкг | 10 мкг | 101.4% | 80.3% | 99 г |
| Литий, Li | 15.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Медь, Cu | 119.02 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Никель, Ni | 7.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.183 мкг | 55 мкг | 36.7% | 29.1% | 273 г |
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8145 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 8.7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.173 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».