| Хлеб цельнозерновой Трубчевский | 18 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.4% | 509 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 9.9% | 436 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 210.62 мг | 500 мг | 42.1% | 18.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 9.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.182 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 17.839 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1792 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Натрий, Na | 118.34 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Сера, S | 155.43 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 137.77 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Йод, I | 15.08 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Кобальт, Co | 8.831 мкг | 10 мкг | 88.3% | 38% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Селен, Se | 25.487 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19.9% | 216 г |
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9803 мг | 12 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.17 г | min 16.8 г | 24.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».