| Чечевица | 200 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2543 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 16.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 12.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.6 мкг | 400 мкг | 13.4% | 33.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2941 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.59 мг | 2500 мг | 3.2% | 8% | 3102 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11299 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 4% | 6135 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 63415 г |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3497 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 10.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 10.5% | 2406 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 20% | 1250 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.5% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 1.415 мкг | 70 мкг | 2% | 5% | 4947 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 157143 г |
| Фтор, F | 88.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4522 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 7.8% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица на воде составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».