Калорийность Одуванчик. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Одуванчик".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	8%	2815 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.9%	8000 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	9.3%	2380 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	38.9%	571 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	8.4%	2655 г
Витамины
Витамин А, РЭ	508 мкг	900 мкг	56.4%	125.3%	177 г
бета Каротин	5.85 мг	5 мг	117%	260%	85 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	29.6%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	37.1%	600 г
Витамин В4, холин	35.3 мг	500 мг	7.1%	15.8%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	4.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	33.3%	667 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	15.1%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	35 мг	90 мг	38.9%	86.4%	257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	50.4%	441 г
Витамин К, филлохинон	778.4 мкг	120 мкг	648.7%	1441.6%	15 г
Макроэлементы
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%	35.3%	630 г
Кальций, Ca	187 мг	1000 мг	18.7%	41.6%	535 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	20%	1111 г
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%	12.9%	1711 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	18.4%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.1 мг	18 мг	17.2%	38.2%	581 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	33.3%	667 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2%	11000 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	7.3%	3000 г

Энергетическая ценность Одуванчик составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».