| Смородина черная | 120 г |
| Мед пчелиный | 53 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.1 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.3% | 517 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 8.6% | 257 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 5% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 8.7% | 253 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
| альфа Каротин | 0.435 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 1.8% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 3.7% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 2.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.157 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.1% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 224.03 мг | 90 мг | 248.9% | 54.9% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 2.5% | 869 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.675 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.1% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.811 мг | 20 мг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 758.62 мг | 2500 мг | 30.3% | 6.7% | 330 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1495 г |
| Кремний, Si | 78.546 мг | 30 мг | 261.8% | 57.8% | 38 г |
| Магний, Mg | 293.55 мг | 400 мг | 73.4% | 16.2% | 136 г |
| Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 2988 г |
| Сера, S | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1509 г |
| Фосфор, P | 582.1 мг | 800 мг | 72.8% | 16.1% | 137 г |
| Хлор, Cl | 59.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 754.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.675 мг | 18 мг | 31.5% | 7% | 317 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 8.204 мкг | 10 мкг | 82% | 18.1% | 122 г |
| Литий, Li | 3.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1918 мг | 2 мг | 109.6% | 24.2% | 91 г |
| Медь, Cu | 758.34 мкг | 1000 мкг | 75.8% | 16.7% | 132 г |
| Молибден, Mo | 31.019 мкг | 70 мкг | 44.3% | 9.8% | 226 г |
| Никель, Ni | 5.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.313 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.1% | 1035 г |
| Стронций, Sr | 21.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.13 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3734 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 8.1% | 273 г |
| Цинк, Zn | 3.5874 мг | 12 мг | 29.9% | 6.6% | 335 г |
| Цирконий, Zr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.068 г | min 16.8 г | 42.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.994 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье составляет 453,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».