| Вода | 177 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 257 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Банан | 173 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 221 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 448 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 156.1 мг | 500 мг | 31.2% | 19.3% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.793 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 15.516 мкг | 50 мкг | 31% | 19.2% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.073 мг | 20 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Кремний, Si | 10.606 мг | 30 мг | 35.4% | 21.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Натрий, Na | 67.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1913 г |
| Сера, S | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 16.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 113.39 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 5.366 мкг | 10 мкг | 53.7% | 33.2% | 186 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4194 мг | 2 мг | 21% | 13% | 477 г |
| Медь, Cu | 174.71 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Молибден, Mo | 7.001 мкг | 70 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.764 мкг | 55 мкг | 45% | 27.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12319 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.0988 мг | 12 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».