| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.765 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2050 г |
| Натрий, Na | 204.83 мг | 1300 мг | 15.8% | 16.5% | 635 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3489 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 339.08 мг | 2300 мг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9% | 1170 г |
| Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 4986 г |
| Фтор, F | 51.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».