| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.6% | 608 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.041 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 12.9% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.184 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2857 мг | 20 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 169.92 мг | 1000 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 110.34 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Сера, S | 109.17 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 10.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 199.17 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14% | 416 г |
| Литий, Li | 5.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Медь, Cu | 55.79 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Никель, Ni | 2.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.026 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».