| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 215 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.6% | 589 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 7% | 472 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.5% | 313 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.003 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 10.307 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0458 мг | 20 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.38 мг | 2500 мг | 22% | 7.2% | 454 г |
| Кальций, Ca | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1922 г |
| Кремний, Si | 44.76 мг | 30 мг | 149.2% | 48.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 112.95 мг | 400 мг | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3129 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1723 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 9.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 57.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.547 мг | 18 мг | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 9.1% | 360 г |
| Литий, Li | 1.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1159 мг | 2 мг | 105.8% | 34.7% | 95 г |
| Медь, Cu | 563.73 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 18.5% | 177 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Никель, Ni | 20.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.81 мкг | 55 мкг | 19.7% | 6.5% | 509 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4082 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.9871 мг | 12 мг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.701 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».