| Семена льна | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.8% | 551 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 14.7% | 180 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12% | 220 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5798 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 256.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.3% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 157.61 мг | 500 мг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 5.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.39 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.9% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 7.865 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.952 мкг | 50 мкг | 47.9% | 12.7% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2581 мг | 20 мг | 16.3% | 4.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.36 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.1% | 642 г |
| Кальций, Ca | 121.03 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Магний, Mg | 153.23 мг | 400 мг | 38.3% | 10.1% | 261 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.8% | 1479 г |
| Сера, S | 164.73 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 324.6 мг | 800 мг | 40.6% | 10.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 85.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.654 мг | 18 мг | 20.3% | 5.4% | 493 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.6% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.481 мкг | 10 мкг | 54.8% | 14.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.962 мг | 2 мг | 48.1% | 12.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 573.76 мкг | 1000 мкг | 57.4% | 15.2% | 174 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2129 г |
| Селен, Se | 69.433 мкг | 55 мкг | 126.2% | 33.4% | 79 г |
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13271 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.477 мг | 12 мг | 20.6% | 5.4% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.699 г | от 0.9 до 3.7 г | 208.1% | 55% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.1% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 17.74 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.337 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.754 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.772 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.728 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.673 г | min 16.8 г | 33.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.3% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.648 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное хлеб составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».