Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с луком и яйцом

Кефир Деревня Счастливово 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Мука Увелка цельнозерновая 40 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Колбаса вареная, докторская 50 г
Разрыхлитель Русский аппетит 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 7.7% 1041 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10.2% 789 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.7% 2920 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.7% 2960 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.2 мкг 900 мкг 13.5% 10.8% 743 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 7.1% 1139 г
Витамин В4, холин 74.36 мг 500 мг 14.9% 12% 672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 6.5% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 3.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.504 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11416 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 5.2% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 6.136 мкг 50 мкг 12.3% 9.9% 815 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 13.6% 588 г
Витамин РР, НЭ 1.3343 мг 20 мг 6.7% 5.4% 1499 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.45 мг 2500 мг 3.9% 3.1% 2565 г
Кальций, Ca 34.56 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2894 г
Кремний, Si 0.602 мг 30 мг 2% 1.6% 4983 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 1.6% 4938 г
Натрий, Na 279.36 мг 1300 мг 21.5% 17.3% 465 г
Сера, S 69.07 мг 1000 мг 6.9% 5.5% 1448 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 7.9% 1011 г
Хлор, Cl 293.1 мг 2300 мг 12.7% 10.2% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 4.7% 1703 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 3.1% 2542 г
Кобальт, Co 3.923 мкг 10 мкг 39.2% 31.5% 255 г
Литий, Li 0.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 1.4% 5917 г
Медь, Cu 37.77 мкг 1000 мкг 3.8% 3% 2648 г
Молибден, Mo 4.66 мкг 70 мкг 6.7% 5.4% 1502 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 9.352 мкг 55 мкг 17% 13.6% 588 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 25.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15968 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.3755 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.727 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.369 г min 16.8 г 14.1% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кексы с луком и яйцом составляет 124,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (62.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов