| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 30.5% | 377 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.1 мкг | 900 мкг | 32.6% | 37.5% | 307 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 42.8% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.97 мкг | 400 мкг | 25.2% | 29% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1037 мг | 20 мг | 5.5% | 6.3% | 1812 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.69 мг | 2500 мг | 14.9% | 17.1% | 671 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5023 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 35.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1268 г |
| Натрий, Na | 133.81 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.9% | 972 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 17.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 14% | 823 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 21.7% | 529 г |
| Литий, Li | 10.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 18.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 187.42 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 21.5% | 534 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2341 г |
| Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.63 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3374 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9181 мг | 12 мг | 7.7% | 8.9% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре’ составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».