| Корюшка зубастая, азиатская | 187 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.1% | 342 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.723 мг | 15 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.87 мг | 20 мг | 9.4% | 4.2% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561 мг | 2500 мг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Кальций, Ca | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 50.35 мг | 400 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Натрий, Na | 194.19 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Сера, S | 221.52 мг | 1000 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Фосфор, P | 345.4 мг | 800 мг | 43.2% | 19.4% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Корюшка составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».