| Овсяная крупа (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 181.41 мг | 500 мг | 36.3% | 17.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.589 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 17.909 мкг | 50 мкг | 35.8% | 17% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.368 мг | 20 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 83.69 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Кремний, Si | 8.428 мг | 30 мг | 28.1% | 13.3% | 356 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 625.26 мг | 1300 мг | 48.1% | 22.9% | 208 г |
| Сера, S | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 942.04 мг | 2300 мг | 41% | 19.5% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 8.405 мкг | 10 мкг | 84.1% | 40% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.0139 мг | 2 мг | 50.7% | 24.1% | 197 г |
| Медь, Cu | 161.43 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.6% | 619 г |
| Молибден, Mo | 14.306 мкг | 70 мкг | 20.4% | 9.7% | 489 г |
| Никель, Ni | 9.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.408 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6876 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.3861 мг | 12 мг | 11.6% | 5.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | min 16.8 г | 27.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».