| Кефир 2.5% | 201 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20% | 964 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 21.5% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.059 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 3977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 30.2% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.3 мкг | 120 мкг | 120.3% | 231.3% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2485 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8048 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.7% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3256 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 10% | 1935 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4510 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33943 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 7171 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 18.1% | 1067 г |
| Литий, Li | 2.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 20.67 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4% | 4838 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6% | 3247 г |
| Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10891 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17825 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 7.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для шавермы составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».