| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 185 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 75 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 19.1% | 1118 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.5% | 2055 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.551 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 12.4% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.524 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 16.3% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 28.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1785 мг | 20 мг | 5.9% | 12.6% | 1697 г |
| Ниацин | 1.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2803 г |
| Кремний, Si | 1.384 мг | 30 мг | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 10.9% | 1969 г |
| Натрий, Na | 29.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4474 г |
| Сера, S | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.3% | 1503 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 12.6% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 61.2% | 350 г |
| Литий, Li | 6.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2088 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.3% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.3% | 2915 г |
| Никель, Ni | 2.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.404 мкг | 55 мкг | 8% | 17.1% | 1249 г |
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28756 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3302 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат Цезарь Лайт составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».