| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 39.9% | 1818 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.9 мкг | 900 мкг | 58% | 420.3% | 172 г |
| бета Каротин | 3.305 мг | 5 мг | 66.1% | 479% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 6.5% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 22.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 21% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 7.2% | 9641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 10.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 9.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 21.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3943 мг | 20 мг | 2% | 14.5% | 5072 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 29.7% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.9% | 6527 г |
| Кремний, Si | 8.505 мг | 30 мг | 28.4% | 205.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 23.9% | 3019 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.6% | 19006 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.1% | 15198 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 17.4% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.5% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 10.9% | 6522 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 54.3% | 1333 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 13.8% | 5277 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 47.8% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 47.8% | 1512 г |
| Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13% | 5453 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 9.4% | 7430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарелка белковая с клетчаткой составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».