| Мука Ржаная Цельнозерновая [Дивинка] | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Сибирская Клетчатка | 12 г |
| Вода | 150 г |
| Семена тыквы очищенные | 2 г |
| Семена льна | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 8.1% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 29.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.1% | 435 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.822 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.892 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0577 мг | 20 мг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Бетаин | 29.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5744 г |
| Магний, Mg | 61.62 мг | 400 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89655 г |
| Сера, S | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 1.6975 мг | 2 мг | 84.9% | 44.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 174.95 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10671 г |
| Селен, Se | 25.497 мкг | 55 мкг | 46.4% | 24.5% | 216 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9761 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.246 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка пресная составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».