| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 858 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Манная крупа (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Соус сырный Heinz | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 17.5% | 280 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 5.9% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8234 мг | 20 мг | 34.1% | 16.7% | 293 г |
| Ниацин | 8.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 134.76 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Магний, Mg | 69.47 мг | 400 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Натрий, Na | 445.03 мг | 1300 мг | 34.2% | 16.8% | 292 г |
| Сера, S | 265.57 мг | 1000 мг | 26.6% | 13.1% | 377 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 14.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 476.49 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 10.418 мкг | 10 мкг | 104.2% | 51.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 10.247 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.94 мкг | 55 мкг | 39.9% | 19.6% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 18.4% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.8958 мг | 12 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.006 г | ~ | |||
| Валин | 1.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.501 г | ~ | |||
| Лизин | 2.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.046 г | ~ | |||
| Пролин | 1.58 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные с сыром составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».