| Творог 2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.475 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 20.7% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 6.551 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0323 мг | 20 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Сера, S | 160.51 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 105.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5158 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.23 мкг | 55 мкг | 40.4% | 22.8% | 247 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14524 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеканка без муки,манки,сахара составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».