| Яйцо куриное | 220 г |
| Кефир 3,2% жирности | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 132.92 мг | 500 мг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 10.7% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.752 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 14.763 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9804 мг | 20 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Магний, Mg | 43.81 мг | 400 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Натрий, Na | 86.04 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 14.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 141.74 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 5.705 мкг | 10 мкг | 57.1% | 31.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.9357 мг | 2 мг | 46.8% | 26% | 214 г |
| Медь, Cu | 146.8 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.171 мкг | 55 мкг | 36.7% | 20.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.412 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржи для торта 12.05 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».