| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 50 г |
| Рис Рубин Приготовленный [Агро-Альянс] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| бета Криптоксантин | 2.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| гамма Токоферол | 3.154 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 14.8% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7417 мг | 20 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Ниацин | 5.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2642 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Натрий, Na | 227.03 мг | 1300 мг | 17.5% | 8% | 573 г |
| Сера, S | 116.32 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 19.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Селен, Se | 9.325 мкг | 55 мкг | 17% | 7.8% | 590 г |
| Фтор, F | 61.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6513 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.8135 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | min 16.8 г | 25% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.344 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе в соусе песто и рисом рубин составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».