| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 162 г |
| Соус Фруктовый Апельсиновый с Горчицей [Naturalina] | 50 г |
| Дикий Рис [Агро-Альянс] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.7% | 556 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.493 мкг | 3 мкг | 49.8% | 21.3% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 14.5% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.807 мг | 20 мг | 19% | 8.1% | 525 г |
| Ниацин | 2.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26810 г |
| Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14689 г |
| Сера, S | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Йод, I | 14.96 мкг | 150 мкг | 10% | 4.3% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.141 мкг | 10 мкг | 91.4% | 39.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Медь, Cu | 123.41 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Молибден, Mo | 0.879 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7964 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.108 мкг | 55 мкг | 31.1% | 13.3% | 321 г |
| Фтор, F | 94.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4231 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 10.4% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3799 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.4% |
Энергетическая ценность Апельсиново-имбирным соусом и рассыпчатым диким рисом составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».