| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Органические кислоты | 15.2 г | ~ | |||
| Зола | 22.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.5 мг | 34.2% | 13.9% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.78 мг | 1.8 мг | 43.3% | 17.6% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 128.96 мг | 500 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.385 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.627 мг | 15 мг | 37.5% | 15.2% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 12.085 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.8% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6043 мг | 20 мг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 72.83 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1785 г |
| Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 311.43 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 20.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.3932 мг | 2 мг | 19.7% | 8% | 509 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.074 мкг | 55 мкг | 29.2% | 11.8% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7649 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плацинда с яйцом составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».