| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 13.9% | 280 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8% | 491 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.893 мг | 1.5 мг | 59.5% | 23.2% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 15.6% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.927 мкг | 400 мкг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 10.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0049 мг | 20 мг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.18 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 154.88 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Магний, Mg | 110.44 мг | 400 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3828 г |
| Сера, S | 271.17 мг | 1000 мг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Фосфор, P | 356.5 мг | 800 мг | 44.6% | 17.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 119.84 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 846 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.5415 мг | 2 мг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Медь, Cu | 524.29 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 20.5% | 191 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.778 мкг | 55 мкг | 68.7% | 26.8% | 146 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16254 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.6676 мг | 12 мг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.324 г | min 16.8 г | 19.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».