| Треска (Жарка) | 264 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 26% | 400 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.7% | 1815 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 95.99 мг | 500 мг | 19.2% | 19.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 10.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.789 мкг | 3 мкг | 59.6% | 61.9% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.1% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 13.722 мкг | 50 мкг | 27.4% | 28.5% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0476 мг | 20 мг | 35.2% | 36.6% | 284 г |
| Ниацин | 2.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.28 мг | 2500 мг | 11.6% | 12% | 861 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3330 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1432 г |
| Натрий, Na | 65.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Сера, S | 240.24 мг | 1000 мг | 24% | 24.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 27.5% | 378 г |
| Хлор, Cl | 160.68 мг | 2300 мг | 7% | 7.3% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Йод, I | 64.66 мкг | 150 мкг | 43.1% | 44.8% | 232 г |
| Кобальт, Co | 31.2 мкг | 10 мкг | 312% | 324% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Медь, Cu | 175.87 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18.3% | 569 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Никель, Ni | 7.603 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.979 мкг | 55 мкг | 49.1% | 51% | 204 г |
| Фтор, F | 599.61 мкг | 4000 мкг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Хром, Cr | 47.06 мкг | 50 мкг | 94.1% | 97.7% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.2773 мг | 12 мг | 10.6% | 11% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.032 г | ~ | |||
| Треонин | 1.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 1.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».