| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 200 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 31.2% | 800 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2574 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 29.2% | 854 г |
| альфа Каротин | 80.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 51.4% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 388.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 742.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 17.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 7% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 11% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 15.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.563 мкг | 400 мкг | 11.9% | 29.7% | 841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.17 мг | 90 мг | 45.7% | 114% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 15.5% | 1623 г |
| гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 58.6% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9714 мг | 20 мг | 4.9% | 12.2% | 2059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.25 мг | 2500 мг | 7% | 17.5% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4232 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2712 г |
| Натрий, Na | 29.56 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.7% | 4398 г |
| Сера, S | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 3954 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 13% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 11.7% | 2135 г |
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 27.9% | 894 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.7% | 1706 г |
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5268 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Заморозка из овощей на завтрак составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».