| Творог 9% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 30 г |
| Соль Валетек с пониженным содержанием натрия | 6 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 20 г |
| Творог 5% жирности | 195 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 5 г |
| Сыр Мягкий Pecoro [Фестиваль Сыров] | 20 г |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12% | 400 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 94.29 мг | 500 мг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.481 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 14.3% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3208 мг | 20 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.3 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2468 г |
| Кальций, Ca | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.9% | 692 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Натрий, Na | 101.13 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Сера, S | 168.7 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 167.7 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.5% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 18.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.719 мкг | 55 мкг | 44.9% | 21.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Хачапури по аджарски составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».