| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Фасоль Красная [Global Village] | 40 г |
| Тунец в Собственном Соку для Салатов [Европа] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 15.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 17.1% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 28.2% | 821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.439 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 24.5% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 63.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2404 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8319 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.1% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5650 г |
| Кремний, Si | 10.589 мг | 30 мг | 35.3% | 81.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6163 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16731 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16722 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 5.3% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 5788 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 34.7% | 668 г |
| Литий, Li | 6.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2179 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.8% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.6% | 4164 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84211 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1282 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9360 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Весенний" составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».