| Яйцо куриное | 192 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.8% | 326 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.1 мкг | 900 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 206.37 мг | 500 мг | 41.3% | 17.2% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.412 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 10% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 16.296 мкг | 50 мкг | 32.6% | 13.6% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9742 мг | 20 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.22 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 342.96 мг | 1000 мг | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1926 г |
| Натрий, Na | 404.39 мг | 1300 мг | 31.1% | 12.9% | 321 г |
| Сера, S | 232.14 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 330.2 мг | 800 мг | 41.3% | 17.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 125.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 8.067 мкг | 10 мкг | 80.7% | 33.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Селен, Se | 30.439 мкг | 55 мкг | 55.3% | 23% | 181 г |
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9015 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.5913 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 1.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.245 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.389 г | min 16.8 г | 38% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».