| Тыква | 2432 г |
| Куриная грудка (филе) | 860 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Лук репчатый, сушеный | 20 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 50 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 20 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.9% | 962 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 34.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 35.7% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 9% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 23% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 25.7% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.722 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 10.7% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7198 мг | 20 мг | 13.6% | 20.8% | 735 г |
| Ниацин | 3.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.97 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4307 г |
| Кремний, Si | 23.295 мг | 30 мг | 77.7% | 119% | 129 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 13.6% | 1120 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6354 г |
| Сера, S | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.9% | 1276 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 13.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 35.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2416 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 49.8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 168.35 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 25.7% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.2% | 843 г |
| Фтор, F | 102.48 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4% | 3903 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 25.7% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.5693 мг | 12 мг | 4.7% | 7.2% | 2108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршир.тыква 2 составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».