| Фасоль стручковая | 400 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 52.6% | 488 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 23.3% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 25.1% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 20.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 34.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 9.5% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 12.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 25.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.902 мкг | 400 мкг | 11% | 28.2% | 911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 69.5% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 6.2% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 37.7% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 14.1% | 1822 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.07 мг | 2500 мг | 12.7% | 32.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 20.3% | 1262 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 20.3% | 1261 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 53279 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4480 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 17.2% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 19.2% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 33.8% | 759 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.5% | 1188 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7514 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17264 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная стручковая фасоль составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».