| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Соус Песто К Салату [ВкусВилл] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.7% | 409 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 3.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 64.48 мг | 500 мг | 12.9% | 10.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 20.6% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 27.4% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0657 мг | 20 мг | 30.3% | 25.6% | 330 г |
| Ниацин | 8.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.74 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
| Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Магний, Mg | 72.15 мг | 400 мг | 18% | 15.2% | 554 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Сера, S | 174.47 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 78.46 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1306 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 8.936 мкг | 10 мкг | 89.4% | 75.4% | 112 г |
| Литий, Li | 10.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 99.53 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 10.804 мкг | 70 мкг | 15.4% | 13% | 648 г |
| Никель, Ni | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.39 мкг | 55 мкг | 31.6% | 26.7% | 316 г |
| Фтор, F | 105.44 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3794 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 34.9% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.0544 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 2.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соусом песто составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».