| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Куриная грудка(филе) вареная | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.4% | 404 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 49.81 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.063 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.943 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1227 мг | 20 мг | 40.6% | 25.3% | 246 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 190.39 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Натрий, Na | 199.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Сера, S | 165.42 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 61.25 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 8.887 мкг | 10 мкг | 88.9% | 55.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 91.65 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Никель, Ni | 2.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Фтор, F | 86.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Цинк, Zn | 2.2306 мг | 12 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь"без майонеза составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».