| Овес резаный | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2680 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2133 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9376 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.99 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.6% | 6412 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2628 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8547 г |
| Натрий, Na | 272.12 мг | 1300 мг | 20.9% | 33.3% | 478 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10277 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 428.39 мг | 2300 мг | 18.6% | 29.7% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 38298 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.9% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 5.49 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18215 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2091 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4687 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша из резаного овса составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».