| Хлеб Зерновой [Черновский Хлебозавод] | 35 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 5 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12% | 598 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 160.5 г | 2273 г | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 15% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 47.87 мг | 500 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.079 мкг | 3 мкг | 36% | 25.9% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 17.2% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0145 мг | 20 мг | 20.1% | 14.5% | 498 г |
| Ниацин | 1.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 126.26 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Кремний, Si | 9.636 мг | 30 мг | 32.1% | 23.1% | 311 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Натрий, Na | 1023.41 мг | 1300 мг | 78.7% | 56.6% | 127 г |
| Сера, S | 134.83 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 13.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 1552.35 мг | 2300 мг | 67.5% | 48.5% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1913 г |
| Йод, I | 22.45 мкг | 150 мкг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Кобальт, Co | 6.141 мкг | 10 мкг | 61.4% | 44.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.8% | 925 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.343 мкг | 55 мкг | 29.7% | 21.4% | 337 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 23.4% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.6621 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с рыбой составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».