| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.4% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 2.326 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 72.63 мг | 500 мг | 14.5% | 16.2% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.488 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 11.3% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.512 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2242 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 8921 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Кремний, Si | 33.721 мг | 30 мг | 112.4% | 125.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3373 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3777 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2953 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2426 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.9% | 860 г |
| Литий, Li | 5.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.4% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.3% | 1771 г |
| Никель, Ni | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.442 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15.1% | 739 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса, огурца, яйца составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».